衣：穿棉防静电，鞋袜要宽松
有的老年人节省，衣着不太讲究布料和款式。殊不知化纤衣物摩擦出的静电在瞬间可以高达几万伏特，对患有心脏病的老年人来说，很有可能会诱发早搏。尤其在北方寒冷干燥的冬天，老年人应尽量避免贴身穿着化纤内衣，而选择棉质衣物来防止静电。
“春不减衣，秋不加帽”、“冬不蒙首，春不露背”、“春捂秋冻，到老不生病”、“头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中”，这些谚语提醒老年朋友在日常穿着中要注意些什么，才有利健康。此外，老年人穿衣应选择宽松舒适的款式，避免内衣过紧。对于有糖尿病、下肢心源性水肿等疾病的老年人，选择袜子要避免袜口过紧，造成下肢静脉回流障碍;穿鞋宁可大一分也不能紧一寸，鞋底要柔软舒适，鞋底稍厚，鞋跟低平的圆头鞋子为上选，勤换鞋垫，避免鞋内潮湿引起脚部皮肤破溃。
睡：睡眠重质不重量
真的有那么多老年人睡不着、睡不够吗?其实不然。很多老年人都有“躺下睡不着，坐着睡不醒”的情况。虽然每晚躺在床上睡眠的时间并不一定满7个小时，但若加上“小寐”和“假睡”的时间，总睡眠时间并不短。
睡眠质量对健康十分重要。老人的空闲时间较多，但不能想怎么睡就怎么睡，应看重睡眠质量而非数量，睡前醒后要防止不好的小习惯带来大毛病。
午睡，午餐后要休息15～30分钟再睡，饭后不要立即躺下。午睡时间也不宜过长，以30～60分钟为宜。老年人要避免睡在风口上，胸腹部要盖点东西，以免受风寒。
嗑睡，打瞌睡乃正常生理现象，但如果老年人从早到晚哈欠连连，就不得不考虑是否为脑血管病的前奏，要及时去医院诊治。
夜睡，睡眠姿势多主张右侧卧位，仰卧时不要把手压在胸部，要避免俯卧位(趴在床上睡觉)。冬日切不可用被子蒙头睡，以免吸入过多二氧化碳损害健康。老年人颈椎病发病率高，枕头高低软硬要适中，以免加重病情。
老年人睡觉醒来发生中风较多，其原因是机体逐渐衰退，血管壁硬化，弹性减弱，当从睡眠的卧位迅速变为起床后的直立位，由静态到动态，血液动力学发生突变，而生理功能不能很好调节，引致血压急剧起伏，容易导致老化的脑血管血栓形成或破裂出血。老年人睡觉醒后不宜立即起床，动作要慢，要做到“三个半分钟”，即清晨或夜间醒来后，平躺半分钟，在床上坐半分钟，双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动，以免血压骤变发生不测。
（责任编辑：啸天）
