至于要吃什么保健品.... 钙片一定要!
但是要挑选:
1. 老年人补钙,要注意钙质来源是什么?
市面上大部分的钙来源都是贝类残骸萃取的碳酸钙,这种钙质成本低,吸收不易,大量食用较容易造成结石,选择钙片就最好要选择"柠檬酸钙",不但有碳酸钙4倍的吸收使用率,还可以减少结石发生的机率!
2. 老年人补钙,要留心是否添加矿物质"镁"
镁是钙质吸收的关键,没有含镁的话,钙质无法被吸收利用,
最佳比例是 镁:钙=1:2~3
3. 老年人补钙,要看是否添加"维生素D"
维生素D关係到钙质吸收的效率,最好还要可以配合重量运动(除了游泳外大部分的运动),只是同时又有糖尿病的话,我们就另外建议使用芦荟汁、深海鱼油等其他的保健品,但是要注意!深海鱼油和钙片不能同时使用!
会产生化学反应,虽然不会有害身体,但会浪费您宝贵的保健品!
(责任编辑:啸天)