养生歌谣和箴言,是广大群众尤其养家们在生活实践中的经验总结,言简意赅,富含哲理,是人们寻求健康长寿的宝贵财富,本节搜集部分养生箴言。
一、饮食起居歌谣
1.十叟长寿歌:昔有行路人,海滨逢十叟。年皆百余岁,精神加倍有。诚心前拜求,何以得高寿?
一叟拈须日,我勿嗜烟酒。二叟莞尔笑,饭后百步走。
三叟颔首频,淡泊甘蔬糗。四叟柱木杖,安步当车久。
五叟整衣袖,服劳自动手。六叟运阴阳,太极日月走。
七叟摩巨鼻,空气通窗牖。八叟抚赤额,沐浴令颜黝。
九叟抚短鬓,早起亦早休。十叟轩双眉,坦坦无忧愁。
善哉十叟辞,妙诀一一剖,若能遵以行,定能益人寿。
2.饮食十为:节食为优,暴食为害。素食为主,晕食为辅。粗食为常,淡食为宜。杂食为好,野食为妙。慢食为佳,狂食为忌。
3.节食:若要身体安、常带三分饥和寒。晚餐少一口,活到九十九。早饭自己吃,中饭朋友分,晚饭送敌人。少吃多滋味,多食坏肠胃,饮食自倍,肠胃乃伤。已饥方食,未饱先止。食恒不饱满,令人无病,此养生之要术也。不饱斯为长寿法,心安才是却病方。饥不暴食,渴不狂饮。人要长寿安,要减夜来餐。
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