保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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注意事项：
1、 按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
2、 按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
3、 按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩全身为好。
（责任编辑：羽昕）
