水是我们生命中非常重要的一个组成部分,如果我们的身体内缺少了水分的话,那么身体健康就会出现很严重的问题。补水可以直接喝水,或者是喝汤和喝粥。除了这些方法外,我们在平常的生活中也可以多吃含水分多的食物,下面小编来给大家详细介绍下哪些食物含水丰富。
一、木瓜,水分含量92.2%
甜美多汁的木瓜也是夏日里很好的补水食物,虽然没有传说中的丰胸功效,但木瓜的营养价值也不容小觑。除了胡萝卜素、维生素C和硒外,木瓜还富含木瓜蛋白分解酶,有促进消化、保护肝脏的作用。木瓜糖分含量要高于西瓜,每天吃的量也以200克~350克(4两~7两)为宜。
二、杨梅,水分含量92%
杨梅是很多人都喜欢的食物,含有的水分不光多,而且还含有花青素等抗衰老的物质,其他的营养物质还包括维生素、胡萝卜素、柠檬酸等多种物质,这些物质都是能对我们的身体水分和营养补充有很好的作用,对于美容养颜来说效果也是非常的好。
三、黄瓜,水分含量95.8%
口感清脆、味道清新的黄瓜在夏天大量上市,其含水量高、热量低,有助补充体液。中医认为,黄瓜可以清热利水、解毒消肿、生津止渴,很适合消暑。黄瓜还含有一定量的维生素C、维生素E等营养物质,并有辅助降血糖、降血脂的作用。脾胃虚寒、月经期前后的女性应尽量少生吃黄瓜。
四、生菜,水分含量95.7%
生菜含水量与黄瓜不相上下,其含有莴苣素,具有清热、消炎、催眠等作用。生菜性凉,有消炎、利尿等功效,还能刺激消化,增进食欲。除了直接生吃、凉拌,将生菜作为三明治或者烤肉的配菜来吃,也是非常健康的补水方法。
(责任编辑:落叶)