“富贵病”三高现在越来越常见，想方设法买保健品，不如用日常饮食来帮你，煮汤时加点它，软化血管降三高!
1芹菜
芹菜含钾特别高，有降血压功能，芹菜叶最是营养丰富，一般炒菜都用芹菜茎，但是如果叶片鲜嫩，用来煲汤或者凉拌，对于控制血压的效果能更好。
芹菜能降血压应该很多人都知道了，但是有些小知识你可能会忽略了：平时菜场能见到西芹、中国芹、香芹三种，大家买菜的时候注意区分哦~
西芹
西芹茎干高大，西芹食用口感佳，但是药用价值并不大。
中国芹
中国芹就是普通的芹菜，别名还有药芹，它的药性最好，降血压功能最强;
香芹
香芹最小棵，枝干细嫩，它的营养价值也很丰富，降血糖，有祛痰止咳的作用。
材料：芹菜两根，苹果半个，洋葱四分之一个
有实践过的例子，确实有降压效果，每天一杯芹菜果蔬汁坚持喝半年，血压从最开始的160/90高压值，降到了120/70，所以有高血压的朋友不妨试试，一定要有毅力坚持下去~
材料：鸡胸肉，芹菜，姜，蒜瓣，盐，胡椒粉
步骤
1.芹菜切片，鸡胸肉切丁，姜切片;
2.在锅中放清水煮沸，然后放入鸡胸肉，芹菜，姜片，两瓣蒜，煮熟;
3.出锅前撒点盐和胡椒粉调味，这样一锅清淡的热汤就做好了，简单却不失营养。
2海带
海带是生活中十分常见的一种食材，它富含多种营养素，海带里的氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压和血脂，还能预防甲状腺疾病，防辐射又抗癌，每天来一碗海带汤，美味又健康!
海带排骨汤
材料：海带，排骨，盐，葱姜适量
步骤
1.将海带用水泡发，可以做成海带结，也可以切成菱形片;
2.排骨切块洗净，沸水焯一下备用;
3.锅内加水沸腾后，放入排骨、姜片，大火烧开转小火慢炖1小时左右;
4.最后放入海带小火炖煮20-30分钟，加入适量盐调味，再撒上些葱花就完成了。
（责任编辑：落叶）
