在骄阳似火的夏天，和遮阳伞、墨镜、防晒霜等这些防晒用品比起来，平时多吃防晒食物也同样可以帮助你防晒。有些平时熟悉的蔬菜水果，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更加耐用，因为它们不会被水洗掉。
在食物的选择上，也要谨慎，首先要对其了解才可以。在这里要提醒大家少吃菠菜，香菜，小白菜，芥菜，白萝卜等这些感光蔬菜，因为里面含有光敏性物质，吃完后立刻晒太阳，皮肤容易出现晒斑。接下来给大家介绍几种有防晒作用的食物：
番茄：番茄是最好的防晒食物。其富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。一般来说，熟番茄比生吃效果更好。
西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
柠檬：含有丰富的维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
坚果：空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线侵害，长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护(当然不能吃得过多)，使皮肤增白。
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