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5类食物吃出健康漂亮孕妈

时间:2009-06-03 16:59:47 来源:

    在这里,推荐几种既健身又营养食品:

    牛奶:高含量的钙和蛋白质,孕妇和胎儿都需要。

    水果和绿叶蔬菜:富含各种维生素和矿物质,尤其是叶酸,是预防宝宝神经管畸形的重要保证,而且果蔬中的食物纤维可以帮助准妈妈远离那个恼人的问题——便秘。

    各种坚果:花生、开心果、杏仁这些食物所富含的不饱和脂肪酸对胎儿的脑部发育十分重要,吃了还不那么容易饿,是准妈妈常备零食的第一选择。

    瘦肉:女性容易缺铁,孕期中对铁的需求更是成倍增加,瘦肉是供给铁的主要来源之一,也最易被人体吸收。

    天然麦片或全麦食品:丰富的粗纤维,有助于清除血管中的胆固醇,早上慢慢嚼几块全麦饼干,对缓解晨吐很有帮助。

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