原标题：6大因素影响孩子身高增长
孩子为什么比别的孩子矮?还能长多高?我和爱人的身高都不高，孩子怎样才能长得高些……这些问题，家长都是非常关心的。遗传、营养、睡眠、运动、阳光、骨骼发育状况这六大因素，制约着孩子的身高。
◆ 遗传：孩子身高受遗传影响较大，从父母的身高可以一定程度上预测孩子未来所能达到的身高。
男孩：未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2
女孩：未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2
提示：遗传因素对孩子身高的影响不是绝对的，因为最终身高还受到其他后天因素的影响。
◆ 营养：当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。
长高食品：没有绝对的长高食品，最重要的还是保证营养均衡，保证摄入的营养充足全面。
(1)奶制品
(2)豆制品
(3)动物性食品
◆睡眠：脑下垂体分泌的生长激素，是促进孩子生长的最重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。
(1)生长素分泌特点：孩子时期到青春前期，睡眠时分泌旺盛，晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。
(2)睡眠时间：一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2-6月，为15-18小时;6-18月，13-15小时;18月-3岁，12-13小时;3岁-7岁，11-12小时。
(3)睡眠环境：创造最好的睡眠环境，灯光偏暗，消除噪音。
除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。
◆ 运动：骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生;改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力;机械力能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。
根据年龄选择不同的运动
1岁以内的孩子：主动运动和被动运动相结合。主动运动，即帮助孩子进行抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是妈妈帮孩子做一些婴儿操、按摩抚触
1-2岁的孩子：练习跑跳、拍球、双腿跳
2-3岁的孩子：跳绳、蹦床、单腿跳
幼儿期：宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等。
少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。
(1)选择益于生长的运动：弹跳运动、伸展运动、全身性运动。
(2)避免不利长个的运动：如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。
◆ 阳光：身高增长离不开阳光，人体皮肤的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿的健全发育等。
(1)时间：每天让孩子接受1-2小时的日照，多到户外活动，在游戏的过程中享受阳光的沐浴。
(2)不要隔玻璃：隔着单层玻璃晒太阳，紫外线会减少60%，隔着双层玻璃的紫外线只剩20%，距窗口4米处的室内，紫外线仅为室外的2%。
(3)暴露皮肤：戴帽子和手套晒太阳不科学，晒太阳时，尽可能暴露皮肤，以接受紫外线的照射。
◆ 骨骼发育情况：人从出生之日起，会有一个实际年龄，而骨头也有自己的年龄，二者之间很可能存在3个月左右的差距，而这个差距被认为是正常的。
但如果骨龄落后或者超过实际年龄3个月以上，而同时孩子还存在个子矮小、智力发育异常，则可能存在生长发育问题，需要进行进一步的调整。因此，对于身高异常的孩子来说，进行骨龄测试，可以及时发现问题，必要时干预孩子的身高发育。
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