中医讲“胃不和则寐不安”,明确了食物消化与睡眠的关系。良好的睡眠对宝宝的生长发育非常重要,如果宝宝睡眠不太好,妈妈可以借助下面这些食物帮助宝宝进入梦乡。
红枣
营养功效:红枣营养丰富,含糖量高.维生素C含量比苹果和桃子都高.蛋白质含量几乎是百果之冠。红枣性平味甘.有养胃健脾、益气安神的功效。
食用方法:煲汤.煮粥。
菜肴推荐:大枣葱白粥
食材:红枣14枚、葱白50克、大米50克、蜂蜜30克。
制作:
1、将红枣洗净,去核:葱白洗净,切成碎末;大米淘洗干净;
2、锅内加水,放入红枣,大米煮粥,五成熟时加入葱白。再煮至粥稠,调入蜂蜜即可。
吃法:每日1次,临睡前服食,连服1个月。
功效:补胃养胃,养血安神。
小米
营养功效:在众多食物中,色氨酸含量高的食物首推小米。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质,而且小米含丰富的淀粉,食后使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量。小米具有和胃安眠的功效。
食用方法:煲汤、煮粥,
菜肴推荐:小米蜂蜜粥
食材:小米60克、蜂蜜25克
制作:小米洗净,锅内加适量水,放入小米煮粥,熟后调入蜂蜜即成。
吃法:每日1次,临睡前服用,连服1个月
功效:健脑、养心、安神。
(责任编辑:羽昕)