碘是人体必不可少的微量元素，但有很多人出现了缺碘的症状，所以大家可以通过饮食来进行补碘。补碘是很多人孕妇在孕期做的事情，因为，一旦孕妇缺碘，对于胎儿以及孕妇自己的危害都是极大的，而由于孕妇的特殊的体质，所以补碘的方法也要慎重选择，其中比较受到人们喜爱的则是饮食补碘，那么你知道什么食物含碘多?今天小编就为大家介绍一下吧!
孕妇补碘食谱
三色蛰丝
食材：4两海蜇皮，1个青椒，1个红椒，生姜，调味品适量。
步骤
a.用水把海蜇皮冲洗干净，并用刀把其切成丝状，放进温水中稍稍泡会，去除其中的水分，搁置备用。
b.将生姜，青椒与红椒用水冲洗，用刀将三者切成丝状，搁一边备用。
c.将青椒，红椒和海蜇皮都放入碗中，加入调味品调匀，最后搁入适量姜丝。
功效：海蜇中的碘含量很可观，特别适合孕期食用，此外还含有多种营养元素，是食补的好食材。
虾皮菠菜粥
食材：1两菠菜，1把虾皮，1勺猪油，2两粳米，味精，盐适量。
步骤
a.淘粳米，洗净后取出再搁进凉水中，半个钟头后取出，流干多余的水分。
b.用水将虾皮冲洗干净，放入到温水中浸泡，直到变软为止。
c.用水将菠菜清洗干净，在热水中过一下，搁置备用。
d.准备1升的凉水，入锅，并把粳米倒进其中。
e.开大火，等到米汤开后放入猪油和虾皮，搅拌。
f.改小火，熬成粥，最后将其他食材都搁入锅中，搅拌几次便可盛出。
功效：此菜不仅仅含有很多碘，钙元素比例也很大，准妈妈食用后可以帮助身体同时进行两大元素的补充。
海带猪腰汤
食材：数量海带，2个猪腰。
步骤
a.把海带搁入水中泡上一天，冲洗之后，用刀切块。
b.将猪腰用水清洗仔细，用刀切成小片状。
c.向锅中倒进清水，烧开后将猪腰搁入。
d.稍煮3分钟，把海带也放进汤中，炖煮，熟透后加入调味品。
功效：海带中的碘含量自然不用多说，此外该汤还可以呵护女性的秀发，缓解孕期水肿，调节血压等等。
海带中的碘含量自然不用多说
孕期补碘的注意事项
1.食用海带要谨慎
海带成为了不少准妈妈的首选之品，建议各位每星期食用2顿左右即可满足身体所需。需要注意的是，该物中含有砷，直接食用会造成身体中毒，因此应在烹饪前用水浸泡一天晒干，以便去除砷，此外还要不断地换水。
海带成为了不少准妈妈的首选之品，建议各位每星期食用2顿左右即可满足身体所需
2.补碘也不宜过量
其实，碘在人体中的首要职责，就是帮助促成甲状腺激素，因此需求量往往只用微克来计算。所以补充时不宜过猛，否则同样会中毒，导致母体的甲状腺功能异常亢进，对孩子造成伤害。
3.随时监测尿碘
如果准妈妈因身体需求开始补碘，那么就要定期去做好尿碘检查，做到随时监测。一旦发现检测数据大于800ug/L，就停止补充，适当调养，否则会造成补碘过度，伤害到自身和胎儿。
如何判断准妈妈是否缺碘
最为直接的方法便是到医院进行尿碘的检查，只需要提取自身尿液，经过实验室化验后，即可得知结果。一般来说，数据显示小于25ug/L，为重度患者;小于50ug/L大于25ug/L，为中度患者;小于100ug/L大于50ug/L，为轻度患者，这里需要注意，即使是轻度患者，也要多加注意，做好相关的补充。
如果有以下几个现象，建议及时进行该项检查。
1.反应大，在1-3月时段体重迅速下滑。
2.生活在缺碘区域，对海产藻类食物摄入过少或者不食。
3.怀孕前体重过轻，营养难以跟上，有厌食或挑食的现象。
4.脖子越来越粗。
结语：补碘对于人们来说是非常的重要的，特别是准妈妈们，一旦缺碘，危害则是非常的大的，而对于孕妇来说最佳的补碘的方法就是饮食补碘，生活中很多的食物中都是含有碘的，本文就为大家详细的介绍了一些补碘的食谱，大家可以试试。
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