常喝牛奶：是补钙首选
资料显示，目前我国市场上的钙补充品已达200多种，许多妈妈心存疑问，该如何选择钙制品，何时给孩子补钙，补到何种程度才算合适?据介绍，处于生长发育 期的儿童和青少年，对钙的吸收能力很强，年龄增加，钙的吸收率就下降，婴幼儿可高达50%至60%，儿童青少年30%至40%，成年人20%至30%，中 年人10%至20%，60岁以上低于10%，所以从婴幼时开始摄入足够的钙是最合适的，对个人的成长发育直至老年时的健康，有着深远的重大意义。
市场上钙制品种类繁多，因此应当在医生的指导下给婴幼儿服食准字号钙制品。而根据现行的儿童保健常规，不能长期大剂量使用钙制品，最好通过食物 来满足孩子所需要的钙质，才是正确的补钙方法。牛奶则是钙的最好来源，每100毫升牛奶中通常含有110毫克到130毫克的钙，每日需要500毫升牛奶。 如果孩子不喜欢喝牛奶，或喝牛奶容易出现腹涨、闹肚子、过敏等，可选择酸奶或低乳糖乳制品，也可将牛奶多煮几次。
此外，广东有煲汤的习惯，认为每天给孩子喝“精汤”是最好的照顾，其实，仅靠“精汤”并不能养出健康的孩子，真正有营养的是汤中的剩渣，所以在给孩子喝汤的同时，最好将煮烂的成分给孩子同时吃下。
缺钙根源：准妈妈的责任
据介绍，人的营养结构十分复杂、细化，包括有脂肪、糖、水、微量元素等各种成分组成。由于中国人饮食习惯中，粮谷类、肉禽类、瓜茄类以及水果类食品占了日 常生活消费的重要部分，这些食物的钙元素的含量普遍偏低。例如一个成年人一餐吃了4两米饭、一个西红柿炒蛋、一个青椒肉丝，饭后又来了一个苹果，他自己可 能认为摄入的营养已经比较均衡了，但是实际上他的钙摄入量只有200毫克左右。如此一日三餐，与中国营养学会2000年10月制定的4岁以上每天摄入 800毫克至1000毫克钙的标准相差很多。因此尽管目前人们的生活水平的确高于以前，但传统的饮食习惯客观上造成如今国人普遍缺钙的现状。余医生特别指 出，由于大多数的准妈妈本身钙元素可能就不足，怀孕期间也没有加强含钙食物的摄入，造成婴儿在母亲体中未能吸收到足够的营养，从而导致婴儿出生后钙元素不足的情况。因此，医生建议，孕妇应当注意均衡饮食，同时在医生的指导下适当地服食一些含钙较高的物质如钙片等，从根源上做好钙质储备。
调查，我国一般儿童每日摄入钙量为0.3～0.4克。如果每日保证摄入牛奶400毫升可增加0.4克。然而幼儿肠道吸收钙要有恰当的钙、磷比例，否则肠道中的钙与磷会互相结合而排出。由于粮食中含磷甚高，所以要提高食物中钙的含量，不然会出现佝偻病。食物的合理烹调可以增加钙的摄入。如将鱼制成酥鱼，即用葱、姜铺底，将鱼排放在上，加醋慢火炖烂，至鱼刺和鱼头都酥了，能完全吃下。鱼的刺、鱼头、鱼鳞都成为可食用的钙剂。又如醋泡蛋，使蛋壳中的钙溶解到醋中，将醋和蛋全都服用,可溶解的钙就能被利用。又如调肉馅时将虾米皮剁碎调入,虾皮的钙随之吞入而被利用。用压力锅炖肉鸡或肋软骨时，经常能将肉鸡的骨头炖酥了，鼓励孩子将骨头咬碎咽下，可以增加钙的摄入。家长经常注意烹调，提高钙的摄入量，尽量利用食物，实在不足时可用钙剂补充。
新生儿的睡眠时间是成人的2倍多，每天大约有18-22小时是在熟睡之中。新生儿睡眠不安的原因很多，家长应有的放矢，采取相应的护理措施。
如果是白天睡觉时间很长，而夜晚哭闹不安，即所谓的“夜哭郎”。那么应尽量设法让他白天少睡些，晚上自然就能睡好。
别外应看看室内温度是否过高，或包被裹得太多、太紧，孩子因太热而睡不安稳。这时孩子鼻尖上可能有汗珠，摸摸身上会是潮呼呼的。这就需要降低室温，减少或松开包被，解除过热感，舒适了就能入睡。如果摸摸小脚发凉，则表示孩子是由于保暖不足而不眠，可加厚盖被或用热水袋在包被外保温，另外尿布湿了，或没有吃饱等也会影响睡眠，应当及时更换尿布，并勤喂奶，让孩子吃饱。
如果逐一检查这些情况都不存在，而母亲在孕期就有维生素D和钙剂摄入不足的情况，则可能孩子有低血钙症。低血钙症的早期也有睡觉不安稳的表现，但一般在补充维生素D和葡萄糖酸钙后即可好转。
如果除睡眠不安外还有发热、不吃奶等其他症状时，应及时去医院诊治。
（责任编辑：啸天）
