坚果类
花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等都属于坚果，它们一般富含人体需要的必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等，而这些正是宝宝长身体时需要的营养素。
TIPS：
坚果中的脂肪含量非常高，且不易消化，应适量食用。
糖果类
糖果类零食是纯热量食品，比如巧克力，虽然含蛋白质和脂肪，但主要是提供热能，这类食品营养价值不高，不宜作为给宝宝经常选择的零食。
冰激凌
冰激凌是孩子们最喜欢吃的零食之一。以牛奶为主要原料的冰激凌，其营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物和钙等。冰激凌虽然解暑，但吃多了不仅会影响宝宝的胃口，更会刺激小儿娇嫩的胃肠道。
关于零食的4大误区
误区1：果冻是一种富含营养的零食
事实上:市场上销售的果冻基本不含果汁，它的甜味多来自精制的糖，而香味则来自人工香精。
误区2：果脯、蜜饯是用新鲜水果制成，也很有益身体
事实上:这些食品在加工过程中，所含的维生素C基本被破坏，而用纯度达99%以上的白砂糖进行加工。不仅无益，甚至有害。
误区3：彩色食品让宝宝增了食欲，多吃无妨
事实上：孩子的肝脏解毒功能和肾脏排泄功能都较成人弱，彩色食品所用的色素量虽小，但食用过多，会消耗体内解毒物质，干扰正常代谢，可能导致孩子腹痛、腹泻、营养不良等。
误区4：罐头食品都是密封包装，给宝宝吃，健康又安全
事实上:市场上很多成人的罐头食品为了达到色味俱佳、长期储存的效果，往往在食物中加入一定的添加剂，如人工合成的色素、香精、防腐剂等。而孩子的肝脏解毒功能还不完善，如吃的过多，就会影响身体发育。
（责任编辑：羽昕）
