原标题:精心筛选:两岁宝宝早餐食谱
两岁宝宝早餐食谱需要有别于大人的饮食。既要保证营养能跟上宝宝的需求,又要注意宝宝的胃容量,宜选择易消化的食物,可以少吃多餐。
两岁宝宝早餐食谱一:蔬菜鱼肉粥
材料:鱼白肉30g,胡萝卜、海带清汤、萝卜、酱油适量,米饭小半碗。
做法:
1.将鱼刺、鱼骨挑出来,然后把鱼肉洗干净炖熟,并捣成肉泥。
2.将胡萝卜和白萝卜,用工具擦成丝。
3.然后把米饭、海带清汤、鱼肉、蔬菜等一起倒入锅内,一起煮熟。最后出锅前加入酱油等调味即可。
小贴士:鱼肉营养细嫩,切成丝易于宝宝消化。蔬菜含有丰富的绿色纤维,可以帮助宝宝消化吸收。
两岁宝宝早餐食谱二:青菜火腿蛋饼
材料:青菜、活火腿、鸡蛋、酸奶、苹果、饼干各适量。
做法:
1.把鸡蛋打散,放入面粉、切碎的青菜末、火腿末,加入少量的盐,搅拌均匀。
2.将锅烧热,加入少量的油,把所有食材放入锅中,摊成饼状。,然后将两名煎黄即可。
3.然后将饼干切成小丁状,和酸奶一起搅拌均匀就可以了。
小贴士:鸡蛋含有丰富的维生素C,可以保持脑力和身体的活力,很适合两岁的宝宝早餐食用。
两岁宝宝早餐食谱三:果仁玉米粥
材料:玉米、核桃仁、鸡蛋、三明治、西红柿、肉松、花生米、黑芝麻、白芝麻等适量。
做法:
1.把花生米洗干净,黑芝麻和白芝麻一起炒熟,然后研磨成碎末粉。
2.将玉米用温水调匀,等水开后,将调好的玉米面倒入锅中。然后烧开煮成玉米糊。加入少量白糖、葡萄干和碎果仁,搅匀煮滚。
3.将鸡蛋煎熟,黄瓜切成薄片,放适量的食盐和白糖、醋,腌制5~10分钟。在面包上撒一层肉松,将煎蛋放在上面,再摆好黄瓜片即可。
小贴士:花生、核桃仁、芝麻的营养价值都超过了鱼肉类,而且含有丰富的卵磷脂和蛋白质,对两岁宝宝的发育有很大的好处。
两岁宝宝早餐食谱四:青椒胡萝卜山药泥
材料:山药、胡萝卜、色拉油、食盐、香油等各适量。
做法:
1.把胡萝卜和青椒洗干净,然后切成细末。在锅中倒油,翻炒至熟。
2.将山药压成泥状,然后倒入碗内。加入炒好的青椒胡萝卜,再放点食盐,搅拌均匀。
3.准备一个果冻模,在内壁涂上香油,再倒入山药泥,压紧后倒扣到盘中里即可开吃。
小贴士:山药、胡萝卜、青椒等富含丰富的维生素和植物蛋白,而且易于咀嚼和消化,非常适合两岁的宝宝当早餐吃。
小编提醒:
上面4款两岁宝宝早餐食谱都是小编经过精心筛选推荐给准爸准妈的,爸妈们可不要偷懒嫌麻烦哦,赶紧动手为宝宝做一顿营养美味的早餐吧。
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