测量排卵日的做法
[基础体温测量]女性在排卵当天的基础体温会突然下降,而后几天的体温则会突然上升0.3℃-0.5℃。通过详尽的基础体温记录(最少要持续2~3个月),可使医师知道你是单相型体温(无排卵)或双相型体温(有高低温,有排卵),黄体期有无不足等信息,帮助预测下一周期应行周公之礼的时机,如能好好把握机会,成功率就高。
[日期推算法]对于月经周期固定为30天者而言,排卵日约在下次月经来之前的第14天,也就是月经来潮的第16天就会排卵。但由于个人体质关系的因素,有些人的排卵日有时会提早或延后,月经周期从21天到35天都是正常的。
计算方式—
*月经周期规律固定计算法
月经周期为28天,排卵日为月经后第28-14=14天,故危险期是月经来的第8-19天。
★月经周期不规律计算法
找出最长与最短的月经周期,将最短周期减18,最长周期减11,期间即为危险期。
第3招 提前补充维生素
现代人在外就餐情况普遍,加上偏食等不良习惯影响,极易造成营养不均衡。因此,若能提前补充维生素,将有助于健康受孕。现代人较容易缺乏的营养素包括铁、钙、锌、维生素B6、维生素D、维生素E及叶酸。
POINTI维生素
维生素B6年轻的孕妇、多胞胎孕妇或药物滥用者需要每天补充2毫克。早期怀孕服用维生素B6还对减轻孕吐有帮助。
维生素B12全素食者可能无法获得足够的B12,建议每天补充2微克。
维生素C 维生素C不足则可能与怀孕早期破水有关。
叶酸 缺乏叶酸可能导致胎儿的神经管缺损,还可能增加流产、早产、胎儿生长迟缓的几率。因此,正常低危险性的育龄女性,建议每天补充0.4毫克。
高剂量的叶酸可能使身体无法反应出维生素B12的缺乏,长期缺乏维生素B12可能会造成永久性神经损害,建议育龄女性每日补充0.4毫克叶酸,但不要超过1毫克。
(责任编辑:啸天)