对于备孕的女性来说，知道要养成良好的作息习惯，却不知道睡眠细节;知道要运动，却不知道运动方式问题……大生活，小细节，其实想要容易求好运的话，还是需要注意一些小细节的。下面就跟着小编一起来看看吧!
备孕作战开始，万般小心积极准备的你都采取了哪些措施?远离烟酒?避免压力?多吃有营养的食物?……仅仅知晓这些“大道理”就可以了吗?知道要养成良好的作息习惯，却不知道睡眠细节;知道要运动，却不知道运动方式问题……大生活，小细节，提高女性生育力的建议：注意备孕细节，事半功倍更容易求好孕。
01.良好作息准备，开夜灯却会干扰生育能力
·孕前准备：常言道，日出而作，日落而息。就是告诉我们生活要有规律，不能熬夜，熬夜对身体的坏处非常之多，甚至会影响生育能力。
·细节tips：夜间开灯睡觉会影响生育能力
发表在《生育与不育杂志》上的一项报告显示，夜间的人造光线和路灯不仅会影响睡眠质量，还会干扰生育能力。夜间暴露在光线之中会抑制睡眠激素(褪黑素)的生成，这种激素对保护女性的卵子不受自由基侵蚀起到了关键性作用。研究者建议，如果女性打算怀孕，她们首先要营造安静和黑暗的睡眠环境，并保证每晚睡够8小时。
02.身体健康准备，运动过量则会产生副作用
·孕前准备：怀孕前适当锻炼，可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，具有协调和完善全身各系统功能的作用。还能提高性机能，以便为受精卵提供优质的卵细胞。
·细节tips：运动是件好事，但过量就会产生副作用。
体重正常的女性如果每周剧烈运动(如长跑、游泳或快速骑自行车)超过5个小时，那她怀孕几率会有所降低;坚持低强度运动(如快步走或悠闲的骑车)的女性怀孕几率会增加。想要备孕的女性要学会寻求平衡与适度，在常规运动中适量加入瑜伽和普拉提等类型的锻炼形式，并要适度休息。
03.营养准备，不吃或少吃早餐会降低生育机会
·孕前准备：在孕前3个月，夫妻双方均要注意饮食多样化，加强合理营养，多吃一些对调养身体有益的食物，才能让身体保持最佳状态，为怀孕做准备。
·细节tips：丰富的早餐可以保护卵巢，提供生育力
也许大家都懂早餐的好处，不过还是有许多人，尤其是白领一族，为早上贪睡几分钟而错过早饭时间，有的在办公室里草草解决，有的则干脆不吃。最新研究发现，早餐居然和生育能力挂钩了。丰富的早餐可以保护卵巢，提高生育力。很多卵巢功能异常的女性存在“胰岛素抵抗”，最终导致体内睾丸激素偏高，降低了生育机会。
04.饮食准备，常吃食肉型鱼类可能影响生育
·孕前准备：对于备孕夫妻来说，鱼是备孕期间不能缺少的食物，多吃鱼对优生优育有好处。
·细节tips：大型食肉型鱼类汞污染高
美国弗吉尼亚州费尔奥克斯荫林生育中心的妇产科医生席路提氠利克指出，想怀孕的女性要尽量少吃大型食肉型鱼类的肉制品，如金枪鱼、鲭鱼、旗鱼和鲨鱼，这是因为处于食物链顶端的海洋生物汞污染的含量较高。汞在血液中堆积起来可能影响生育。
05.夫妻生活准备，选错润滑剂会妨碍受孕
·孕前准备：和谐的性生活是每对已婚夫妇的共同愿望，更是优生的前提条件。
润滑剂首先迎合了性爱过程中润滑的需要，减轻了摩擦受伤的可能性(尤其是对于阴道干涩或性交疼痛的女性来说)，在此基础上，进一步增加了性爱快感，并可以用气味和温度(比如一些能产热的润滑剂)等别出心裁的手段营造一种更放松、更投入的性爱氛围，所以为了使夫妻双方能够在排卵期进入绝佳的性爱体验，也有很多夫妻会使用润滑剂。
·细节tips：润滑剂选错会妨碍受孕
从优生优育的角度来讲，想要怀孕，男性应戒烟戒酒，女性则最好避免使用任何药物，即便是润滑剂这类外用药，也会因接触精液而影响怀孕。而实际上有些流行的润滑剂品牌实际上会妨碍受孕，如水基润滑剂中的某些特殊成分会让精子难以进入宫颈管，因此选用时要看清成分。
06.AA姿势准备，男上位是误区
·孕前准备：很多夫妻为了备孕，做足各种准备，调整作息、身体调理、测排卵期，当然也包括同房时采用更易受孕的姿势。
·细节tips：“男上位最有利于受孕”的说法是个误区。
长久以来，我们会形成误区，认为男上位是最有利于怀孕的体位，所以很多夫妻在备孕期间执着于此。事实上，对受孕起到重要作用的因素是性爱时间和频率，不是采用什么体位。夫妻应尝试任何感觉舒服的性爱体位，在排卵期增加性爱频率，并使用排卵试纸。
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