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预防衰老,越早效果越好!

时间:2009-03-04 14:00:05 来源:互联网

  想想那些在六十年代,七十年代,或是八十年代的老人们。你认为导致其健康恶化?或有害他们的健康的是什么?你将如何规划你的抗衰老计划?你是否已经开始了呢?

  避免暴食和少运动固然重要。

  因为这两种现象结合一起,是对你的身体健康起到灾难性的迫害。同样地,胃口差,可能是缺乏运动与不能综合利用和流通先前摄取的营养元素所引起的。运动无论对哪个年龄的人来说,都是非常必要的,老龄人也不例外。运动不仅可以大大改善我们的食欲,它还可以显着改变我们的生活态度。运动对骨骼健康也起到关键作用,有可以预防骨质疏松症。

  它还将改善其他方面,如:消化,吸收和液体循环以及肌肉张力等。散步,游泳,跳舞很可能是最好的全身型的运动。对于很多老人而言,他们可以根据过去的喜好与现在的身体状况来选择合适自己的体育运动。如果你不是经常锻炼的,那么要慢慢有了一个良好运动习惯。这将有助于你在社会各阶层的生活。

  一般在老年的时期,你有可能对营养,运动和生活没有那么多的热情了。当身体是不能像以前那么好了,出去运动也没有年轻时候那么有意思了。这就是为什么,在老年时期照顾好自己是如此的重要。照顾好自己,使我们能够保持我们的活力和精神。社会要为老人提供更多的帮助和训练活动,这样将帮助我们的社会和我们每个人晚年人。

  如果胃口不是太好的时候,少吃多餐是一个明智的选择。

  平时多准备许多速食,例如:鸡蛋,酸奶,以及即食全麦谷类等。营养酵母及糖蜜,可用于和水果一起搅拌成饮料。饮料可以不加奶或蛋,也可以加入一两块水果,如香蕉和梨。

  李子汁和麸是保持身体状况的良好,避免便秘常食用的食物。

  上午或傍晚,用 4-6盎司的李子汁, 2-4盎司的水,有四分之一或半盎司柠檬, 2汤匙的小麦或燕麦麸制成果汁来喝,就可以达到效果了。

  总体而言,良好的营养饮食是老年人健康计划最重要的一部份。保持适量的运动也是同样重要的。

  大量饮用纯净水,避免喝那些加工过的或化工食品。吃大量的纤维食物,如:水果,蔬菜,全谷类,这些都是基本的营养食物。避免或尽量少使用不必要的药物,如:尼古丁,咖啡因,酒精,也是很重要的。上述建议将有助于防止或延缓衰老进程。增加抗氧化营养素,也是一个好主意。

(责任编辑:啸天)