“害喜”又称“孕吐”，正式的医学名词是“妊娠剧吐症”。每个孕妇害喜的严重度并不一致，有些人每次怀孕均为害喜所苦，但有些人却能快乐度过怀孕期。
如何解决害喜的问题？
害喜是正常的怀孕现象，但却很恼人，所以我们在此提出几点对抗害喜的方法，让准妈妈参考，希望您能摆脱害喜之苦。
1. 少量多餐：约2~3小时进食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物（例如苏打饼干）及蛋白质的食物为佳，并且避免吃太油腻的食物。
2. 进食中不要喝汤或饮料，应在饭后一小时后才喝，这样比较不会有恶心感。
3. 避免吃油腻、油炸、含人工香味的食物。对于某些特别容易引发恶心、呕吐的食物，也要尽量避免。
4. 食用清淡、无刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒来烹调食物。
5. 选择季节性的蔬果，如此可避免吃到不新鲜的食物。
6. 吃饭后尽量避免平躺，应保持直立的姿势一段时间(约20分钟)，以避免胃酸逆流造成恶心感。睡觉时也要垫高枕头，因为抬高头部可以减少食物逆流。
（责任编辑：羽昕）
