钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,而小孩正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期,对钙的需要量很大。正常小孩夜晚睡觉很安稳,而缺钙的孩子则会出现夜惊、盗汗、枕秃等症,严重的还会导致佝偻病,因此及时的补钙是关键。下面,就一起看看小孩补钙吃什么好吧。
儿童的不同时期的需钙量是不一样的:0—6个月的小儿,每天需钙量为300毫克;6个月—1岁,每天需钙量为400毫克;1—3岁为600毫克;4—7岁,每天需钙量为800毫克。研究表明,小儿补钙的最佳途径是食补。因此,小儿补钙应以食补为主,通过膳食均衡补钙不但可行,而且更有效、更划算、更安全、更长久。小孩补钙吃什么好呢,具体可参照以下几点:
1、奶类是小儿补钙的最好来源,牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质。
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收,而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为幼儿日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
2、豆类制品含钙也比较丰富,如黄豆、豆腐、豆皮。
大豆是高蛋白食物,含钙量很高。500克豆浆中含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是幼儿补钙的良品。值得注意的是豆腐不可与菠菜同食,因为菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍机体对钙的吸收。
3、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜,如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等。
4、坚果类食物
这类食品包括杏仁、花生、松子等,因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质,有抗衰老的作用,常吃能够坚固骨骼、增强体质。
除了以上的几种补钙食物能够很好的帮助孩子提供很好的钙源之外,对于已经出现夜惊、盗汗、睡觉不踏实等缺钙症状的孩子,家长们还应及时的给予药物治疗。推荐0-6岁婴幼儿使用龙牡壮骨颗粒。
龙牡壮骨颗粒可全面提升宝宝抵抗力,能够健脾和胃促吸收,同时补充钙质和维生素D。它是中西药复方制剂,其中药部分由祖国医学经典名方玉屏风散、四君子汤和龙骨汤化裁而成;玉屏风散为补益剂,具有益气固表止汗之功效,出自《世医得效方》或《丹溪心法》;四君子汤为补气第一名方,出自《太平惠民和剂局方》,异名白术汤,功用益气健脾;龙骨汤补肾壮骨,培元固本,出自《圣济总录》;其西药补钙、补充维生素D,含有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙三种钙源,适合不同体质宝宝,既补钙又促进钙的吸收,它既能治疗和预防佝偻病、软骨病,对宝宝多汗、夜惊、食欲不振、消化不良、发育迟缓等症也有治疗作用。服用龙牡壮骨颗粒能促进钙质在骨骼中的沉积,显著增加骨密度。吃龙牡壮骨颗粒长大的宝宝,营养吸收更好,骨骼更强壮、更健康,患病率也远远低于未调理脾胃的宝宝。
以上就是“小孩补钙吃什么好”的相关介绍。另外,日常多带婴儿到户外活动,照射阳光,阳光是天然的维生素D,能够促进人体对钙的吸收,还能增强婴儿的免疫力与抵抗力。
(责任编辑:阡陌)