警惕！老人健身七戒

时间：2009-06-27 16:58:39 来源：互联网

　　1、戒急于求成

　　刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。

　　2、戒单独锻炼

　　老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。

　　3、戒过分剧烈运动

　　短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。

（责任编辑：羽昕）