老年人的饮食和营养摄取需要特别照顾，根据老年人的生理特性及各项营养需求，营养专家归纳出以下10项适用老年人的饮食原则，可作为安排年老父母饮食的参考。让家里的老年人在享受美食的同时吃出健康。
味道要香 老年人味觉、食欲较差，为老年人做饭要注意色、香、味。
质量要好 老年人体内需要较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。所以要多吃些鸡肉、鱼肉、瘦猪肉以及豆类制品等。
数量要适当 过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八九分饱为宜，尤其是晚餐。
蔬菜要多 新鲜蔬菜不仅含有丰富的维生素c和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用。老年人每天的蔬菜摄入量应不少于250克。
品种要杂 蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中，为平衡营养，各种食物都要吃一点。
菜肴要淡 老年人因舌上味蕾萎缩，味觉差，因而大多口重，给心脏、肾脏增加负担，引起血压增高。老年人一般每天吃盐以6克为宜。
蒸煮要烂 老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌无力，消化液和消化酶分泌减少，胃肠消化功能降低。因此，饭菜要做得软一些，烂一些，以利于消化。
水果要吃 各种水果含有丰富的水溶性维生素和微量元素，对于维持体液的酸碱平衡有很大的作用。
总之老年人的饮食健康应遵循少吃多餐、软食为主、多吃素、少吃油腻、多吃清淡、少食过咸、适量饮茶、切勿吸烟等原则，摄取适当的热能，维持理想体重;保证优质蛋白质，常吃蛋、奶、豆制品;控制动物性脂肪的摄入量，饮食宜清淡;保证各种无机盐和微量元素的摄入;常吃蔬菜、水果，保证充足的维生素的摄入。做到这些，相信老年朋友可以远离很多疾病!
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