老年人为冠心病的高发人群，患上冠心病除了接受针对性治疗，合理安排饮食作息之外，多做运动对身体也有好处。上海远大心胸医院特需中心主任张雅君说，适合老年朋友的运动多不宜过激烈，可经常做些慢性运动，比如散步、打太极、慢跑、有氧操等。然而很多老年人其实并没有做运动的习惯，常年的身体不适使他们对运动早已忘却，对于这些刚开始接触运动的人来说，如何开始是关键。
长期坚持做运动有益冠心病患者，但是重点是要把我好“尺度”。对于常年不运动，首次想要接触运动的人来说，刚开始的运动量要从轻量级开始。比如，轮替活动肢体，屈膝，摆动双臂，活动颈部、肩关节。不要长时间的坐着或者躺着，要时常起身做个舒展运动，会有种身体被打开的舒畅感，心情也会跟着变好。
身体较健康的老年朋友可选择走路来增加运动量。张雅君主任说，步行是最方便的运动方式，建议多增加邻友的拜访，不仅可以增加运动量同时能促进交友，排解寂寞，舒缓老年人的心情。即便不外出，在家中也可找机会经常走动。要注意的是尽量避免奔跑、跳跃，因为有时会因此引起体位性低血压等不良反应。
即便是慢性运动也要适量和适情况而行。有些年纪较大的患者出汗反应差，所以散热也慢，故不耐热。在遇到天气闷热或者湿度很高的情况下，应该暂停运动锻炼。所有的事情都有两面性，运动只是帮助增益健康的一种方式，在体力无法支撑的情况下不建议运动，过度的坚持只会进一步的给心脏带来负担。
专家表示，老年冠心病患者只要按照正确步骤调理病情就好，不需抱有过大压力。如同运动一样，一时的作为通常不会有明显效果，但是长期坚持的话肯定会有好处，会得到收获。老年朋友首先要存在这种意识，接下来的行动也会变的有目的性，更持久，更主动，更积极。
（责任编辑：甘蓝）
