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夏季减肥肉丝豆皮青菜汤

时间:2017-07-01 09:33:07 来源:健康网

  豆皮含有大量的营养与矿物质,可以补充人体所需钙质,对儿童与老人的健康有利,今天这道肉丝豆皮青菜汤,用料非常简单,也很随意,清汤有菜,是年轻女性的最爱哦。

  【夏季减肥肉丝豆皮青菜汤】

  主料:豆皮1份、猪肉1块、小白菜1把 、

  辅料:油适量、盐适量、葱适量、黑胡椒粉少许、

  步骤:

  肉丝豆皮青菜汤的做法步骤1.将豆皮洗净。

  肉丝豆皮青菜汤的做法步骤2.切丝备用。

  肉丝豆皮青菜汤的做法步骤3.将瘦猪肉洗净。

  肉丝豆皮青菜汤的做法步骤4.切丝备用。

  

夏季减肥肉丝豆皮青菜汤

  夏季减肥肉丝豆皮青菜汤

  肉丝豆皮青菜汤的做法步骤5.将小白菜用淡盐水浸泡后洗净沥水。

  肉丝豆皮青菜汤的做法步骤6.切成块或末备用。

  肉丝豆皮青菜汤的做法步骤7.锅热后倒油,放入葱段。

  肉丝豆皮青菜汤的做法步骤8.炸至焦黄取出葱段。

  

夏季减肥肉丝豆皮青菜汤

  夏季减肥肉丝豆皮青菜汤

  肉丝豆皮青菜汤的做法步骤9.下入豆皮丝。

  肉丝豆皮青菜汤的做法步骤10.略微煎炒。

  肉丝豆皮青菜汤的做法步骤11.加入清水,喜汤的可以多一点汤水。

  肉丝豆皮青菜汤的做法步骤12.煮至汤底大开,食材出味。

  

夏季减肥肉丝豆皮青菜汤

  夏季减肥肉丝豆皮青菜汤

  肉丝豆皮青菜汤的做法步骤13.再将青菜下锅一起煮。

  肉丝豆皮青菜汤的做法步骤14.加入细盐调味,煮至食材全部出味。

  肉丝豆皮青菜汤的做法步骤15.再猪肉丝下锅略煮,同时撇去浮沫。

  肉丝豆皮青菜汤的做法步骤16.加少许黑胡椒粉调味即可。

  

夏季减肥肉丝豆皮青菜汤

  夏季减肥肉丝豆皮青菜汤

  小贴士

  1.肉类和青菜均可以随自己的喜好选择。

  2.如果家中有葱油可以直接使用,或者直接用色拉油也可以的。

  3.如果有冬菜可以在最后放入汤中提味。

  千张的营养价值

  

夏季减肥肉丝豆皮青菜汤

  夏季减肥肉丝豆皮青菜汤

  1. 豆腐丝中含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高;

  2. 豆腐丝含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;

  3. 含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

  千张的食用效果

  防骨质疏松 防血管硬化 防心血管疾病 护心


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(责任编辑:落叶)