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炎炎酷夏日清爽坐月子

时间:2009-06-10 10:23:31 来源:互联网

    产后第4周

    到第4周时,随着身体的日渐恢复,每天早晚凉爽时,你可以带着宝宝走出房间,到阳台上,呼吸一些新鲜空气,冥想一下自然界的清爽,对健康大有好处。

    关于运动

    四周后可以做很多活动了,在生产后一个月,身体状况大致上都已经恢复的差不多了,这时就可以适当增加运动量,每个星期运动3次,每次10分钟左右,这样能够有效地燃烧脂肪,并且增加身体的含氧量,对身体的新陈代谢及新妈妈恢复体型也非常有帮助。

    关于下床

    四周后,新妈妈们可以逐渐适应普通人的生活,做一些简单家务活,照顾一下宝宝,与宝宝互动是一件新妈妈们都高兴的事。

    关于饮食

    有些人以产后食物宜温为由,认为蔬菜大多为凉性的,产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力,不吃或少吃蔬菜。其实,大多蔬菜性味不一定是寒性的。而且蔬菜中有大量的维生素和营养素,对于新妈妈的精神及体力恢复也是大有好处的,并且绿色蔬菜总是会让人感觉凉爽和有活力。

    关于睡眠

    新妈妈的体力正在恢复之中,保证充足的睡眠仍然很重要。不过从后半周开始,你可以逐渐恢复平时的起居习惯,但不可过度劳累,以免影响乳汁的正常分泌。每天的睡眠时间应保持在10小时左右即可。注意不要把头对着有风的地方睡觉。

(责任编辑:白晓安)