■重视避免和清除环境污染
时装污染：刚干洗完的衣服上仍留有的四氯乙烯，它可致癌并可伤肝功能、神经。因此不宜立即穿，挂在通风处彻底散发后再穿。
人体污染：人代谢过程产生500多种废物，呼吸道排出的有150种如二氧化碳、氮。健康人每天通过吐痰、咳嗽、打喷嚏，也会排出400亿个细菌病毒。因此应注意开窗通风换气。
案板与餐具污染：这些地方易藏细菌，每次用完应用水冲洗干净，但不能用碱液清洗不锈钢餐具，因其含有的有害金属被碱液溶解后会对人体产生威胁。某些印花瓷餐具也含铅，加热会加速发挥，对人体造成危害。
居室污染：沙发、地毯是细菌、螨虫的安居之地。最好不用地毯，沙发罩应常换洗。
电磁污染：电脑键盘、鼠标和电话拨号盘上滋生的微生物数量是坐便器的400倍。
电冰箱污染：研究发现，在零下4度低温下冷冻的猪羊肉上的“耶氏菌肠炎”病源仍在生存繁殖。因此，生、熟食应分开。
煤气热水器及煤气污染：燃烧时产生的一氧化碳、氯仿及烹饪时产生的油烟等对身体有害，应及时用排风扇排掉。
■重视人体自身排毒功能
[清扫血液
方法：选易于排毒的还原食物清扫血液，清除自由基，如菌类、绿豆、海带、韭菜、南瓜、芹菜、大豆、核桃、花生、杏仁、绿茶、青菜、胡萝卜。
[清扫肺部
肺是易积存毒物的器官。
方法：高歌呐喊，早、中、晚到室外空气新鲜处做深呼吸，抬双臂后做主动咳嗽，反复10次，每次的间隔做正常呼吸，清扫肺部，促进排痰。
由于营养能量过剩，目前80%的人属酸性体质。
方法：摄入碱性食物如蔬菜、水果、豆类、海带等，控制粮、肉、脂肪的摄入。
■重视口腔
*养成正确的咀嚼习惯，即两侧或左右交替。
*提倡茶水漱口预防龋齿，在吃东西3分钟以内漱口最好。
*四环素、金霉素等可使牙发黄及牙釉质发育不全，应尽量少用。
*及时更换牙刷（2～3个月），因为牙刷是细菌最易窝藏的地方。此外应常洗牙杯，杯底是死角，牙杯选用浅杯最好，易清洗。
不晨时证■重视生活规律“魔鬼时刻”———“七十三，八十四，阎王不请自己去”有一定的科学依据。一年中“魔鬼时刻”，指冬季、夏
（责任编辑：白晓安）
